40代は要注意！歯石を放置すると歯周病リスクが急上昇？今すぐ始めるべき歯のケアとは
「最近、歯ぐきが下がってきた気がする…」
「口臭が気になり始めたけど、もしかして歯石のせい？」
40代に入ると、歯周病リスクが急激に高まる ことをご存知でしょうか？
特に、歯石（しせき） は歯周病を悪化させる大きな要因の一つ。
「歯磨きしてるし大丈夫！」と思っていても、歯石は歯ブラシでは取れない ため、知らず知らずのうちに口の中で進行している可能性があります。
今回は、歯石がたまる原因・放置するとどうなるのか・40代から始めるべき歯石対策 を詳しく解説します！
1. そもそも歯石とは？
🦷 歯石＝「歯にこびりついた細菌の塊」
歯石とは、歯垢（プラーク）が唾液中のミネラルと結びついて石のように硬くなったもの です。
📌 歯垢（プラーク）と歯石の違い
| 歯垢（プラーク） | 歯石 | |
|---|---|---|
| 状態 | 白っぽくネバネバした汚れ | 石のように硬くこびりついた汚れ |
| 原因 | 食べカス・細菌の繁殖 | 歯垢が長時間放置されて石灰化 |
| 落とし方 | 歯磨きで除去可能 | 歯科医院でのクリーニングが必要 |
つまり、毎日の歯磨きで落としきれなかった歯垢が時間とともに歯石になり、歯周病の原因となる のです。
2. 40代で歯石がたまりやすくなる原因
「若い頃はこんなに歯石が気にならなかったのに…」と感じる方も多いのではないでしょうか？
📌 40代になると歯石が増える主な原因
✅ ① 歯ぐきが下がることで歯石が付きやすくなる
加齢とともに、歯ぐきが下がる（歯肉退縮） ことで、歯の根元が露出し、歯石がたまりやすくなる のです。
特に、歯の根元にできた歯石は通常の歯磨きでは落としにくく、放置すると歯周病が進行しやすい というリスクがあります。
✅ ② 唾液の分泌量の低下
唾液には口の中を洗い流し、細菌の増殖を抑える働き があります。
しかし、40代以降になると唾液の分泌量が減少 しやすく、歯垢が溜まりやすくなり、歯石が形成されやすくなる のです。
特に、ストレス・疲労・更年期の影響で唾液量が減少することも あるため、注意が必要です。
✅ ③ 生活習慣（食生活・喫煙・ストレス）
📌 歯石をためやすくする生活習慣
✔ 甘いもの・炭水化物の多い食事（細菌のエサになる）
✔ 喫煙（タバコのヤニが歯石を硬くし、落としにくくなる）
✔ ストレス（唾液の分泌量が減り、口の中の自浄作用が低下）
特に喫煙者は、歯石が通常の2倍以上付きやすい と言われているため、注意が必要です。
3. 歯石を放置するとどうなる？
「歯石があるけど、特に痛みもないし…」
そう思って放置すると、気づいたときには歯周病がかなり進行している可能性 があります。
✅ ① 歯周病が進行し、歯を失うリスクが高まる
歯石は細菌のすみか になり、歯周病を悪化させる最大の原因 です。
📌 歯周病の進行ステージ
1️⃣ 歯肉炎（軽度） → 歯ぐきの腫れ・出血
2️⃣ 歯周炎（中度） → 歯ぐきが下がり、口臭が強くなる
3️⃣ 重度（進行した歯周病） → 歯がグラグラになり、最悪の場合は抜歯が必要
📌 40代で歯周病が進行しやすい理由
✔ 歯ぐきが下がり、歯周ポケットが深くなる
✔ 免疫力の低下により、歯周病菌の増殖を抑えにくくなる
放置すると、50代・60代で歯を失うリスクが一気に上がるため要注意！
✅ ② 口臭が強くなる
「最近、口臭が気になるようになった…」と感じたら、歯石が原因の可能性 があります。
📌 歯石が原因の口臭の特徴
✔ 朝起きたときに口がネバつく
✔ マスクの中が臭う
✔ 家族に「口が臭う」と言われたことがある
歯石を除去すると、口臭が改善されるケースが多い ので、定期的なケアが必要です。
4. 40代からの歯石対策
「これ以上、歯石を増やさないためにはどうすればいい？」
📌 歯石をためないための3つのポイント
✅ ① 正しい歯磨きを徹底する
✔ 電動歯ブラシや歯間ブラシを活用
✔ フッ素入り歯磨き粉で歯の表面を強化
✔ 特に寝る前の歯磨きを徹底
✅ ② デンタルフロス・歯間ブラシを使う
歯ブラシだけでは歯垢の60％しか除去できない ため、デンタルフロスや歯間ブラシを必ず使うことが大切！
✅ ③ 3〜6ヶ月ごとに歯科クリーニングを受ける
「歯石は自分で取れない！」
📌 歯科医院でできること ✔ 歯石除去（スケーリング）
✔ 歯の表面をツルツルにする（PMTC）
✔ 歯周病・虫歯のチェック
特に40代からは、歯科クリーニングの頻度を上げることで、歯を長持ちさせることができます！
5. まとめ｜40代からの歯石ケアが将来の歯を守る！
✨ 歯石を防ぐためのポイント
✔ 40代になると歯ぐきが下がり、歯石が付きやすくなる
✔ 歯石を放置すると歯周病が進行し、歯を失うリスクが高まる
✔ 正しい歯磨き＋定期的な歯科クリーニングが最も効果的！
「まだ大丈夫」と思っていても、歯石は少しずつたまっていきます。
「40代からの歯周病対策として、今日からできることを始めましょう！」 🦷✨
