【歯科医が解説】8020を達成するとどんな良いことがある？人生100年時代の「歯の健康」の大切さ
【歯科医が解説】8020を達成するとどんな良いことがある？人生100年時代の「歯の健康」の大切さ
「8020運動って聞いたことあるけど、実際に達成すると何が良いの？」
「歯をたくさん残すと、健康にどんなメリットがあるの？」
「80歳で20本以上の歯を保とう」という8020（ハチ・マル・ニイ・マル）運動は、厚生労働省と日本歯科医師会が推進している国民的な健康キャンペーンです。
しかし実際、「なぜ20本なのか？」「達成すると何が変わるのか？」は意外と知られていません。
この記事では、
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8020運動の意味と目的
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20本以上の歯があるとどんな良いことがあるのか？
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歯と全身の健康との関係
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達成した人の共通点と生活の質（QOL）
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今からでも8020を目指すためのヒント
を、歯科医の視点で分かりやすく解説していきます。
8020とは？｜80歳で自分の歯を20本残すという目標
人間の口の中には、親知らずを除くと28本の永久歯があります。
そのうち20本以上の歯があれば、ほとんどの食べ物を不自由なく噛むことができるという研究結果から、
「80歳で20本以上の自分の歯を保つこと」が目標とされました。
📌 厚生労働省によると、80代で20本以上の歯が残っている人は年々増加しており、2023年時点で約51%に達しています。
8020を達成すると、こんなに良いことがある！
✅ 1. 食事をしっかり噛める
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歯が多く残っていると、硬いものもよく噛める
→ 食べ物の選択肢が広がり、栄養バランスの良い食事が可能に
→ 認知症やフレイルの予防にもつながる
✅ 2. 味覚や食事の楽しさが維持される
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自分の歯で噛むことで、食材の風味・歯ごたえ・温度をしっかり感じられる
→ 「おいしく食べられる」ことは、生きがいや幸福感にも直結
✅ 3. 脳の活性化・認知症予防
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噛むことによって脳が刺激され、血流が良くなる
→ 歯の本数と認知機能には関連があるとされ、歯が多く残っている人ほど認知症リスクが低いと報告されています
✅ 4. 表情や発音が自然に
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前歯が残っていると、発音がはっきりしやすく、顔の印象も若々しい
→ 入れ歯では難しい細かな口の動きも、自分の歯ならスムーズにできます
✅ 5. 医療費が少なくて済む
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歯が残っている人は、全身の健康も良好な傾向
→ 統計的に、8020達成者は医療費・介護費の負担が少ないというデータもあります
歯の健康と全身の健康の関係
| 歯の状態 | 全身への影響 |
|---|---|
| 歯が少ない・噛めない | 誤嚥性肺炎、認知症、糖尿病リスクが上がる |
| 噛める歯が多い | 咀嚼による脳の活性・筋力維持・代謝改善 |
| 歯周病がある | 心疾患・脳卒中・糖尿病の悪化に関連 |
📌 歯は単なる“口の中の問題”ではなく、全身の健康と深く関わっている臓器です。
8020達成者の共通点とは？
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✅ 定期的に歯科検診を受けている
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✅ 歯みがきだけでなく、歯間ブラシ・フロスなども併用
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✅ 歯周病対策や噛み合わせのメンテナンスをしている
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✅ 虫歯になっても、早期に治療し抜歯を回避している
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✅ 健康意識が高く、全身の生活習慣にも気を使っている
今からでも8020を目指すには？
✅ 1. 定期検診で「小さな異変」を早期発見
→ 歯の病気は痛くなるころには進行していることが多いため、半年〜年1回のプロによるチェックが重要
✅ 2. 歯周病対策を徹底する
→ 歯を失う最大の原因は「虫歯」ではなく「歯周病」！
→ ブラッシングの見直し・歯石除去・生活習慣の改善がカギ
✅ 3. 欠損がある場合は放置しない
→ 抜けたままにしていると、周囲の歯が倒れてかみ合わせが悪化
→ インプラント・ブリッジ・入れ歯などで早めに機能を回復しましょう
✅ 4. 噛める歯・使える口を保つ
→ 8020は「歯の本数」が目安ですが、噛める状態かどうかが最も大切
→ 入れ歯でも使いやすく調整すれば、生活の質は大きく向上します
よくある質問（Q&A）
Q. 既に歯が少ない場合でも、8020を目指す意味はありますか？
→ はい。“できるだけ多くの歯を残す”こと自体が価値ある目標です。
→ 残っている歯を守り、補綴（入れ歯・ブリッジ・インプラント）で咀嚼機能を補うことも大切です。
Q. 入れ歯でも達成になるの？
→ 8020の「20本」は**“自分の歯”が対象**ですが、機能面で補えれば、実質的な8020達成と同等の生活が可能です。
当院では「歯を守る・増やす・使える口」をトータルサポート
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✅ 歯周病予防・クリーニング・噛み合わせ管理
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✅ 欠損補綴（インプラント／入れ歯）にも対応
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✅ 高齢者の口腔ケア・栄養指導も実施
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✅ 8020を目指すご家族のサポートも行っています
まとめ｜8020は「歯の数」ではなく「人生の質」を守る目標
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歯が20本残っているだけで、食事・会話・表情・健康に大きな差が出る
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全身の健康・介護予防・医療費削減にもつながる
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今からでも遅くない！定期検診と正しいケアで“使える歯”を増やそう
📣 8020を目指したい方へ｜まずはお口の健康チェックから
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歯をこれ以上失いたくない
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噛みにくさ・入れ歯の不満を解消したい
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親や祖父母の歯の健康も気になっている
当院では、歯の健康寿命を延ばすためのサポートを行っています。
LINE・WEB予約は24時間受付中。まずはお気軽にご相談ください。
